眼睛疲勞，又稱電腦視覺綜合症，是現今數碼時代日益普遍的問題，尤其影響長時間使用螢幕的人士。以下是你需要了解的症狀、預防策略及舒緩建議。
常見症狀
- 視力模糊或重影
- 眼乾、痕癢或流眼水
- 頭痛或偏頭痛
- 對光線敏感
- 頸部、肩膀或背部疼痛
有效的預防策略
- 調整螢幕亮度和對比度至舒適水平。
- 將螢幕放置在約一隻手臂距離，並稍低於眼睛水平。
- 使用防眩光螢幕保護貼以減少反光。
- 實行20-20-20法則，讓眼睛定時休息。
舒緩貼士
- 經常眨眼以保持眼睛濕潤。
- 使用人工淚液或眼藥水以舒緩乾澀。
- 熱敷眼睛以放鬆疲勞肌肉。
- 調整工作空間的人體工學，包括坐姿和螢幕位置。
實踐以上貼士能有效減少數碼眼睛疲勞，改善眼睛健康及提升工作效率。