保持眼睛健康無需複雜措施——只需幾個簡單的日常習慣，就能大大改善視力並預防常見的視覺問題。以下是七個可以融入日常生活的有效習慣：
- 保持均衡飲食
富含維他命A、C、E和奧米加-3脂肪酸的食物，例如綠葉蔬菜、紅蘿蔔、魚類和堅果，有助於維持視力健康。 - 定時讓眼睛休息
遵循20-20-20法則：每20分鐘休息20秒，並看向20英尺（約6米）遠的地方，以減輕眼睛疲勞。 - 適當照明
閱讀或使用電子屏幕時應有適當的照明，以避免眼睛疲勞。選擇能提供均勻光線的檯燈。 - 保持身體水分
整天補充足夠水分能保持眼睛濕潤，避免乾澀與刺激感。 - 保護眼睛
外出時佩戴太陽眼鏡可保護眼睛免受有害紫外線傷害。選擇能阻擋100% UVA和UVB射線的太陽眼鏡。 - 進行眼睛運動
簡單的眼睛運動，如轉動眼球、遠近聚焦和頻繁眨眼，有助於提升眼部靈活度與舒適感。 - 定期眼科檢查
定期預約驗眼，有助於及早發現潛在問題並維持最佳視力狀況。
將這些日常習慣融入生活中，不僅有助於視力健康，還能提升整體健康水平，是非常值得養成的好習慣。