Digitale oogvermoeidheid, ook bekend als Computer Vision Syndrome, komt steeds vaker voor in dit digitale tijdperk en treft mensen die langdurig naar een scherm kijken. Hier lees je alles wat je moet weten over de symptomen, preventieve strategieën en effectieve verlichtingstips.
Veelvoorkomende symptomen
- Wazig of dubbel zicht
- Droge, jeukende of tranende ogen
- Hoofdpijn en migraine
- Verhoogde lichtgevoeligheid
- Pijn in nek, schouders en rug
Effectieve preventiestrategieën
- Pas de helderheid en het contrast van het scherm aan naar een comfortabel niveau.
- Plaats schermen op ongeveer armlengte afstand en iets onder ooghoogte.
- Gebruik antireflectieschermen om schittering te verminderen.
- Volg de 20-20-20-regel om je ogen regelmatig rust te geven.
Tips voor verlichting
- Knipper regelmatig om je ogen vochtig te houden.
- Gebruik kunsttranen of oogdruppels tegen droogheid.
- Breng een warm kompres aan om vermoeide ogen te kalmeren.
- Pas je werkhouding en schermpositie aan voor betere ergonomie.
Door deze praktische stappen toe te passen, kun je digitale oogvermoeidheid aanzienlijk verminderen, wat leidt tot gezondere ogen en meer productiviteit.