Digital øjentræthed, også kendt som computersynssyndrom, er i stigende grad almindeligt i den digitale tidsalder og rammer personer, der tilbringer meget tid foran skærme. Her er alt, du behøver at vide om symptomer, forebyggelse og effektive lindringsmetoder.
Almindelige symptomer
- Sløret eller dobbeltsyn
- Tørre, kløende eller rindende øjne
- Hovedpine og migræne
- Øget lysfølsomhed
- Smerter i nakke, skuldre og ryg
Effektive forebyggelsesstrategier
- Justér skærmens lysstyrke og kontrast til et behageligt niveau.
- Placer skærmen ca. en armslængde væk og lidt under øjenhøjde.
- Brug antirefleksbeskyttelse for at reducere genskær.
- Brug 20-20-20-reglen for at give øjnene regelmæssige pauser.
Lindringstips
- Blink regelmæssigt for at bevare fugt i øjnene.
- Brug kunstige tårer eller øjendråber mod tørhed.
- Påfør en varm kompres for at berolige trætte øjne.
- Tilpas arbejdspladsens ergonomi – sørg for korrekt kropsholdning og skærmplacering.
Ved at implementere disse praktiske tiltag kan du markant reducere digital øjentræthed og fremme bedre øjensundhed og produktivitet.